瑜伽蝎式倒立的学习 瑜伽体式练习

瑜伽蝎式倒立，4步给自己一个优雅的弧度...

没有弧度的生命,怎会优雅!没有挑战的生活，谈何精彩！即使，从未颠倒过自己。这次，何不放开胆量来试试

没有弧度的生命，怎会优雅！即使，挺直是你的态度！这次，是时候欣赏生命的弧度~

为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。蝎式倒立就如同一只正在攻击猎物的蝎子，由此而得名。下面就给大家介绍一下蝎式倒立的具体练习步骤。

01

呈下犬式，将前臂着地

02

保持肩部在手肘的正上方，试试将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡。

03

用肩部力量引导胸部，将盆骨向后倾斜。这时，已经完成前臂倒立。

04

控制手臂和核心力量，将腿部弯曲，呈蝎式，调整呼吸。