4个让你能够平坦小腹的瑜伽动作 瑜伽体式学习

平坦小腹，收藏这4个瑜伽动作就够了！

听说你想摆脱肚子上的肉肉很久了，今天推荐大家4个小动作，专门针对下腹部，趴着就能做

1.肘板支撑

双手十指交扣，手肘对齐肩膀

脚与髋同宽，大腿远离地面

腹部内收，胸腔展开

保持1-2分钟

2.侧肘板支撑

右手肘撑地，右脚外侧着地

双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收

保持1分钟，换边重复

3.动态桥式

仰卧，双脚踩地对齐膝盖

双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线

抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边

4.单手肘板支撑

先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸

换边，重复5组