促进胃部消化的瑜伽体式 瑜伽动作练习

随着生活水平的提高，人们对于饮食的选择越来越多，这就造成我们没有节制地胡吃海喝"，从而导致胃部消化的负担进一步加重，引起消化不良、食欲不振等症状。

对此，专家建议，消化不良的患者应多吃西红柿、苹果、番木瓜等水果，可以有效地促进食物的消化和吸收，增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动。除此之外，吃饭时切忌狼吞虎咽，我们要在舒适的环境氛围下，集中注意力进食，最好做到不看电视、不与人交谈，也不考虑工作，不让自己处于紧张的压力下。

如此，这样的饮食方式可以令食物消化更加顺利。除了在饮食方面我们要注意，那么还有什么其他简单的运动方式可以刺激我们的肠胃，提高消化功能呢？下面，小编就为大家介绍一种简单易学的瑜伽体式，希望可以帮助到更多消化不良的患者朋友。同时，想要预防此症状的朋友也可以来学一学！刺激肠胃的瑜伽体式——上伸腿式调息：选择舒适的坐姿调息，让内心平静。分解动作：

1.仰卧，双腿伸直，手臂上举过头顶贴地，手心朝上。

2.吸气，双腿慢慢向上抬起，与地面约成45度角，正常呼吸保持20秒。

3.呼气，双腿继续上举，与地面垂直，自然呼吸保持40秒。

4.再次吸气，慢慢落下双腿，放松。上伸腿式瑜伽可以按摩腹部器官，坚持练习可以刺激肠胃，提高消化功能。

最后，小编要提醒大家，如果长期处于消化不良的状态下，便要及时去医院进行专业的治疗，千万不要耽误了病情。