瑜伽时身体出现这几个信号一定要注意

瑜伽除了带来身心健康，还有一个好东西叫做觉知"。当你有了觉知"，你就会知道身体需要什么，不需要什么，在疾病或伤痛到来之前防范于未然。当你的身体出现以下情况你要注意了。

1|灼痛

这肯定不是瑜伽所说的甜蜜的疼痛(sweetpain)。瑜伽体式可以强壮身体，但是如果出现灼痛，要从体式退出来。

2|脖子僵硬或疼痛

如果没有做好正位，有些瑜伽体式会带来脖子的伤痛。比如肩倒立、头倒立，初学者容易挤压脖子。

3|头晕

是的，有些体式会让你头晕。比如头往下的体式或者热瑜伽。要看看是不是低血糖或者呼吸不畅。

4|肩膀撕裂的痛

当做支撑体式，如果腹部核心和手臂力量不够，会给肩膀带来压力，最常见的就是四柱支撑。这时要退一步，膝盖着地，甚至胸腔着地。

5|膝关节周围韧带痛

瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韧带，韧带要保持弹性，才能稳定关节。当拉伸大腿后侧及内侧时，膝盖后侧容易受伤，当做盘莲花的体式时，膝盖内侧和外侧容易拉伤。

没有人比你更了解自己身体的感受，听你身体的声音，身体是最好的老师。