提高专注力的技巧是什么

1、充足的睡眠。很多人觉得我体力好，可以尽可能地减少睡眠时间来学习和工作。其实这是一种错觉，对于绝大多数人来说，如果睡眠不足，就会显著降低一个人的做事的专注程度。

2、合理的饮食。现在，很多看似营养过剩导致的肥胖，其实只是一种假象，这里面大多数的胖子都是营养不良导致的。所以，平时不要仅是吃饱就好，要尽可能的合理安排自己的一日三餐。不要只吃素也不要只吃肉，这些的都不好，要瓜果梨桃荤素搭配着吃。只有这样才能让自己的身体更健康，让自己的大脑更清醒，不至于每天浑浑噩噩的总是浑身无力想睡觉。

3、适当的锻炼。当一个人身体不健康的时候，很难保持高度的专注力。因为身体虚弱就意味着免疫力下降，而免疫力的下降就会导致一个人的意志力极速降低。当一个人意志力降低的时候，大脑的抗干扰能力就会极度降低，这种情况下大脑极易分神，很难长时间对眼前的工作保持专注，工作效率之低可想而知，而适当的锻炼就能很好地解决这个问题。