专注力训练是什么

从神经学角度来看，大脑是一种非常复杂的生物计算机，专注力是大脑的一种高级功能。大脑的专注力被认为是一种通过选择性注意以及抑制干扰来实现的过程。负责专注力的主要区域是前额皮质。

专注力训练通过训练大脑的神经元和神经回路来改善大脑的专注力。专注力训练可以采取很多不同的形式，从基于注意到基于注意的练习，到通过专注力游戏来训练大脑。例如，可以通过冥想来训练专注力并提高情绪稳定性。

此外，专注力训练还可以涉及到身体训练，例如瑜伽和太极，这些活动可以有助于调整呼吸和放松肌肉，从而更好地集中注意力。最近，一些在线应用程序也开始提供专注力训练，如Forest、Freedom以及Calm等，这些应用程序可以帮助跟踪你的专注力，以便更好地了解自己的表现并改进。