给你10个在家练习瑜伽的小建议

能坚持自己在家练习瑜伽的，都是瑜伽真爱。

但是，在家要怎么练习才真的有效呢？给你在家练习瑜伽的10个小建议！

1.设置一个时间段—15、20、30、60、90天

设置了一个时间，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的，有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。

2.花点时间练习挺尸式

每天坚持练习挺尸式和练习其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。

3.为高难度体式做准备

如果你想挑战一个高难度体式，那么，在你的日常练习中，多练习它的准备体式，慢慢朝它迈进。

4.365天不间断

要坚持每天的练习，做到365天不间断。不管你练习了什么，或者练习多久，去练习就对了。

5.分享一下朋友圈

在朋友圈分享你的练习，记录你的练习主题。

6.每天增加1分钟、1个体式或者1个串联体式

每天进步一点点，其实就没那么难了。

7.手印

练习时可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习更加走心。

8.以某个体式为目标

选一个体式，然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式，也许是对你有挑战的体式。

9.记录你的练习

记录的好处是可以前后对比，发现你的进步。不只是体式的记录，也可以记录你的感受。

10.每天用瑜伽格言鼓舞自己

可以是一个词、一句话，可是大师名言，也可以是你i觉得很有道理的话，鼓舞自己。