每天坚持5分钟瑜伽盘腿坐姿的她14天后身体发生了神奇的变化

每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！

最近一直有伽人留言说喜欢坐姿，

当然没有问题，

其实一些坐姿体式

也没有想象中那么简单哦~

来源：中国瑜伽大会-禅瑜伽健身72式

体式：瑜伽坐姿集合

难易程度：★★

练习要点及功效

01.

今天的坐姿合集包含：单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、前伸展式、单腿跪姿伸展式、束角式、转躯触趾式、山式、扭头及膝式、半莲花背部伸展式、半莲花脊柱扭动式、圣哲玛里琪第一式、简易脊柱扭动式、脊柱扭动式、坐角式。

02.练习瑜伽坐姿时，要注意保持腰背挺直，下颚内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。这是绝对必要的，不仅使思维更为清晰，而且在深度冥想的时候，能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。

练习瑜伽，和心连接

聆听你的身体

今天的坐姿你们喜欢吗？

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