想要小蛮腰的美女快来看看瑜伽毯上练仰卧起坐的瑜伽动作

这么粗的腰"，一定要用瑜伽毯多练练仰卧起坐"，想要小蛮腰的快来看看！

很多女性朋友头烦恼自己的腰，为什么这么粗，其实随着年龄的增加，避免不了的，就像我们这位教练一样。

小肚子都是赘肉，那也要坚持锻炼呀，做有效的还是仰卧起坐"吧，那今天我们的仰卧起坐有所不同哦，要结合腿部的运动，比起直接做仰卧起坐要有用的多。

仰卧起坐的热身运动，单腿抬起，有不同侧面的手去抓住自己的腿，并保持一定的时间。如我们的教练所示。

然后换一个脚，继续做这样的的操作，是不是感觉腹部已经很酸了？加油，继续这样的动作。

看看我们教练的姿势，是不是很标准呢？大家都要学习哦，虽然我们的教练也是很胖；

上面就是我们讲到的，腹部的锻炼方法，让自己的腰更细，更新感的造型来自于自己每天的锻炼，希望大家能保持每天的一点点训练，我们会每天发布不同的锻炼方法。