可以开肩的瑜伽体式

每天练习这个瑜伽体式，每个体式步骤保持1分钟，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。慢慢地，你会找到肩膀解放的感觉！

▎步骤一

趴在地面上，双腿并拢；

双手伸直一条直线，掌心朝下；

先让自己在这里放松1分钟。

▎步骤二

左手在胸腔旁边撑地，臀部往左侧转；

髋部与地面垂直，保持双脚并拢；

感受一下下方右肩膀的感觉；

保持1分钟。

▎步骤三

弯曲膝盖，脚掌踩地；

身体往右侧扭转，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直；

感受一下下方右肩膀的感觉；

保持1分钟。

▎步骤四

尝试上方手去找背后的手臂，十指交扣；

感受一下下方右肩膀的感觉；

保持1分钟；

记得换边做另外一侧。