这个瑜伽拉伸技巧你知道吗

在瑜伽课上同学们应该听过很多矛盾"的口令，比如：

在前屈中找到后弯的感觉"

在头倒立中找到脚扎根的感觉"

往下扎根才能更好地向上"

又比如我们今天要说的

拉伸大腿后侧先弯曲腿"

大腿后侧的紧张会导致前屈中腰椎的过度弯曲(挤压)。拉伸大腿后侧可以改善这个问题。

什么叫脊髓反射弧?

脊髓反射弧由肌肉上或肌肉附近的感觉神经受体组成，它的连接通过一条脊柱的神经——脊髓中的中间神经元——和一条传入神经回到肌肉。我们可以利用这个反射弧中的高尔基腱器官去延长肌肉。

这个感觉器在肌肉肌腱结，感受肌肉张力的变化。当张力变大，高尔基腱器官就会给脊髓信号。脊髓会告诉肌肉放松。

实质上，这个反射弧释放了放松"的信号去缓解肌肉肌腱结的紧张，帮助防止肌腱拉伤。

什么叫神经肌肉本体促通技巧?

很久以前，运动医学专家就认为，只要小心，可以用这个特殊的反射弧可以拉长肌肉。利用这个知识，他们发明了一项技巧，叫做神经肌肉本体促通技术，或者说，促进肌肉拉伸的技术。