应该如何锻炼篮球基础

首先是运球和盘球。如果是盘球，就可以练习几种基本的盘球方式，绕头盘，绕腰盘，等等，我们可以利用零碎的时间多练习，等到我们可以把几个动作逆时针旋转切换时，就表明我们的盘球技术已经练习熟练了，就不用再花过多的时间在练习盘球技术上面了，可以把更多的精力放在运球上面，运球不能只是心血来潮的练上两天，运球最重要的是每天都坚持，在没有形成标准的动作之前，不要加量练习，不然会形成不良的肌肉记忆。

基本上篮的技巧，练习基本上篮技术就是练习三步上篮，我们在三步上篮的过程中可以调整步伐节奏来迷惑对手，这样可以获得更多的出手空间。如果对方紧追不舍，我们就可以利用非持球手那一侧的肩部和重心来抵抗对手，让防守者没有机会充分起跳来干扰我们的投篮。

还要学会打板，在比赛中的打板技术可以分为低位打板技术和高位打板技术。低位打板的进攻区域就在篮板的下部分，在日常的篮球比赛中，有很多球员都会选择使用低位打板技术。高位打板就是需要球员弹跳起来，在篮板的上部打板。