跆拳道怎么才能打好基础

1、跆拳道的柔韧、耐力锻炼。柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是最好道馆有能保护安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。

2、跆拳道的爆发力锻炼。这一项很重要,基本的体能练习是单腿抱胸跳:就是将一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动身体做抱胸跳,每天坚持,循序渐进,逐渐增多。

3、跆拳道的协调性锻炼。除了多跳绳、走平衡木之外,可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。