芭蕾舞基本功有哪些

芭蕾舞的基本功包括以下几个方面：

地面素质训练

压腿：包括压前、旁、后腿，这是为了“开软度”，是学员软度练习的必要手段。

踢腿：包括各种踢腿动作，如小踢腿、大踢腿等，用于增强腿部力量和柔韧性。

下腰：增强腰部的柔韧性和控制力。

把上练习

把杆练习：包括擦地练习、蹲步练习、压腿练习等，主要塑造姿态美，发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧和协调性。

基本手位和站位：如双手扶把蹲、单手扶把蹲等，以及基本步伐如小踢腿、划圈等。

把下练习

脱把训练：包括手臂波浪形舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练，如轻柔步、跳跃步、碎步等。

跳跃练习：包括一位小跳、二位小跳、五位小跳等，增强腿部肌肉的爆发力和力量。

其他训练

绷脚背：训练脚背的柔韧性和美观。

增强腿部肌肉：通过练习如腿移向身侧、伸缩脚趾等来增强腿部肌肉。

平衡和控制：在站立、转体和跳跃时保持平衡和控制。

姿势和手臂动作：学习正确的抬臂、转臂和挥臂动作。

这些基本功的训练不仅有助于舞者掌握芭蕾舞的基本技巧，还能塑造优美的身体姿态和控制能力，为学习更复杂的舞蹈动作打下坚实的基础。建议初学者在专业指导下进行系统训练，以确保动作的正确性和安全性。