功能性训练是什么

功能性训练是一种综合性的训练方法，旨在提高身体的运动功能，包括协调性、稳定性、力量、灵活性等多方面的能力。它强调训练动作应模拟日常生活或特定运动中的实际需求，以促进身体各部分的协调工作，并提升整体的运动表现。以下是功能性训练的几个关键点：

多维度参与：

功能性训练注重多关节、多平面的动作，区别于仅针对单一肌群的传统力量训练。

整体系统训练：

将身体各部分视为相互关联的整体系统，追求肌肉协调发展和身体功能的综合提升。

神经肌肉控制：

强化神经肌肉的支配能力，提高对身体稳定性和灵活性的控制。

日常生活适应性：

训练动作模拟日常行为，以增强身体应对生活需求的运动能力。

预防损伤：

通过深层小肌肉群的协调发展，预防运动中的损伤。

提高运动表现：

最终目的是提高个体在特定运动或日常生活中的运动表现和生活质量。

功能性训练适合不同水平的运动员和大众，无论是为了提高运动成绩、康复治疗后恢复，还是仅仅为了保持身体健康，都可以通过功能性训练获得益处