阴瑜伽是什么

阴瑜伽是一种 柔和、缓慢且静止的瑜伽形式。它强调在肌肉充分放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织和调节神经系统。阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立，结合了瑜伽修习的基础和经验，并融入了医学方面的优势，同时糅合了中国道教和武术的精粹。

阴瑜伽的主要特点包括：

缓慢且长时间的保持体式：

阴瑜伽的练习通常包括长时间保持一个体式，通常是3-5分钟或更长时间，以达到更深层次的放松和身体调整。

肌肉放松：

在练习过程中，强调肌肉的完全放松，有助于释放深层的紧张和压力。

调节神经系统：

通过长时间保持体式，阴瑜伽有助于调节神经系统，增强耐力和身心合一的境界。

平衡阴阳：

阴瑜伽结合中国道教的阴阳理论，旨在平衡身体的阴阳，疏通全身经络，活血养气。

适合所有水平：

阴瑜伽适合所有水平的瑜伽练习者，特别是那些需要降低动作难度和注重身体柔软度的人。

总的来说，阴瑜伽是一种注重内在放松和身心平衡的瑜伽形式，通过长时间保持体式和缓慢呼吸，帮助练习者达到更深层次的身体和心灵调整。