瑜伽练多久倒立

瑜伽倒立的时间应根据个人的身体状况和练习经验来调整。以下是一些参考建议：

1. 初学者可以从几秒钟开始，逐渐增加时间，每次倒立时间不宜超过15分钟，最长不超过30分钟。

2. 建议每天练习一次，每周休息一天，以避免过度疲劳和受伤。

3. 倒立时应注意身体的感受，如出现头晕、眼花、手臂肌肉酸痛等症状，应立即停止练习。

4. 对于改善肌肤、减肥和锻炼大脑等不同目的，倒立的时间要求可能有所不同，但总体原则是循序渐进，避免过度。

请根据自身情况调整倒立时间，并注意身体的反应。如果有任何不适，请停止练习并咨询专业人士