自我调节是什么意思

自我调节（self-regulation）指的是个体对自己的心理和行为进行有意识的调节和控制。这包括启动或阻止行为、心理活动的转移、心理过程的加速或减速、动机的协调、根据计划监督检查行动以及动作的协调一致等。自我调节系统以自我意识为核心，是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制。

自我调节可以分为广义和狭义：

广义的自我调节：指个体为自己设定行为标准，并通过自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。

狭义的自我调节：特指自我强化，即个体在达到自己设定的标准时，通过自我奖励来加强和维持自己的行为。

自我调节能力对于个体适应环境、实现目标以及维持心理健康等方面都至关重要。