阿斯汤加瑜伽要练多久
阿斯汤加瑜伽的练习时间可以根据个人的情况和目标进行调整。以下是一些参考信息：
1. 对于初学者或需要逐步练习基本姿势的人来说，可以选择每天15分钟的自我练习序列，以舒缓神经系统并帮助睡眠。
2. 对于想要更深入地练习阿斯汤加瑜伽的人来说，传统上建议每周练习6天，每天2个小时，其中5天进行Mysore练习，1天进行口令课。
3. 对于想要达到更高级别的人来说，可能需要数年的时间，每天保证大约3个小时的练习量，以达到第一级的目标。
请根据您的个人情况和目标选择合适的练习时间。
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