站姿的要点有哪些

正确的站姿要领包括以下几点：

头正颈直：

头应保持正直，双目平视前方，下颚微收，避免探颈或垂头。

肩平：

双肩保持水平，放松，避免耸肩或一肩高一肩低。

胸挺：

胸部自然挺起，避免含胸驼背。

腹收：

腹部微收，立腰，提臀，以维持身体平衡。

身直：

身体应与地面垂直，避免东倒西歪，保持脊柱有垂直感。

腿并拢：

两腿并拢直立，膝盖挺直，小腿肌肉收紧，大腿内侧夹紧，重心放在两脚掌。

脚尖分开：

女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略微分开，但不能超过肩宽。

手臂自然下垂：

双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

呼吸自然：

保持自然呼吸，避免屏气或过度呼吸。

表情自然：

面带微笑，表情平和自然，避免僵硬或不自然。

正确的站姿不仅关乎美观，更与健康息息相关，有助于减少脊柱和关节的压力，预防腰背疼痛。在长时间站立时，可以适当变换姿势，如脚后撤半步，以减轻疲劳。