零基础学普拉提要多久

零基础学习普拉提达到一定水平的时间因人而异，但根据提供的信息，以下是一些参考时间框架：

学习普拉提教练通常需要3-6个月的时间，包括理论、案例和实践。

对于零基础者，大概需要3-4个月的时间才能看到效果，因为需要时间去适应和找到身体的平衡点。

经过大约40-50小时的训练可以获得普拉提垫认证，但全面培训和认证可能需要200到500小时。

如果参加专业的普拉提私教培训，通常需要几个月甚至更长的时间来建立身体的灵活性和力量。

请注意，这些时间框架仅供参考，实际进度将取决于个人的学习速度、投入的时间以及训练强度。建议选择一个适合自己水平和目标的培训课程，并在专业指导下持之以恒地进行练习