元认知策略包括哪些

元认知策略主要包括以下几种：

计划策略：

在认知活动开始之前，根据特定目标确定目标，预先计划好各个步骤，预计结果，选择策略，并想出各种解决问题的办法，同时预估其有效性。计划策略包括设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务等。

监控策略 （注意策略）：在认知活动进行的过程中，根据认知目标及时评价、反馈认知活动的结果与不足，正确估计自己达到认知目标的程度和水平，并根据有效性标准评价各种认知行动和策略的效果。监控策略包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间等。

调节策略：

根据对认知活动结果的检查，如果发现问题、遇到困难或偏离目标时，采取相应的补救措施，及时修正、调整认知策略。例如，考试中发现答题速度过慢，加快了审题和写字的速度。

综上所述，元认知策略包括计划策略、监控策略和调节策略，这些策略帮助学习者更有效地控制和管理自己的学习过程。