什么是瑜伽冥想

瑜伽冥想是一种通过特定的练习方法，如静坐、专注和呼吸技巧，来达到身心放松和内心平静的练习方式。它有助于减轻压力、改善睡眠质量、增强专注力、提升心理韧性以及促进身心健康。

瑜伽冥想的核心在于静心，即通过冥想，人们能够放下日常生活的杂念，观察和理解自我，深入内心世界，接纳所有情绪和思维，而不是试图控制它们。

瑜伽冥想的过程包括：

凝神：

将注意力集中在身体的灵性意识中枢或某种神圣形式上。

入定：

意识连续地流向专注的对象。

三昧：

在冥想中，专注对象的真实本性显现，不受感知者心灵的扭曲。

通过瑜伽冥想，练习者可以制服内心的纷扰，超脱物质欲望，与原始动因直接沟通，达到心灵的平和与宁静。

瑜伽冥想不仅存在于瑜伽中，也是许多现代心理疗法的基础，有助于提升个人的精神层面和整体福祉