什么叫做精准瑜伽

精准瑜伽是一种瑜伽练习方式，它强调身体各部位的精确对齐和调整，以及对每个动作的深入理解和体验。以下是精准瑜伽的几个关键点：

辅助工具的使用：

精准瑜伽常使用瑜伽砖、伸展带、瑜伽椅等辅助工具来帮助练习者进入和维持正确的体式。

核心肌肉群的关注：

练习精准瑜伽可以帮助练习者更有效地锻炼核心肌群，包括骨盆底肌、臀大肌、臀中肌、背阔肌等。

身体基础建设：

精准瑜伽注重身体的内在基础建设，通过瑜伽练习改善姿势，增强肌肉力量，提高身体的灵活性和平衡感。

安全性和适宜性：

精准瑜伽强调在不对身体造成伤害的前提下进行练习，每个练习者应根据自己的身体状况适度练习。

科学性和有效性：

精准瑜伽建立在人体结构和基础解剖学之上，旨在通过科学的方法达到有效的身体调整和健康效益。

精准瑜伽适合各个年龄层和不同健康状况的人群，通过专业的指导和自我练习，可以帮助人们更好地感知和掌控自己的身体。