怎么能跳2.65

要跳到2.65米的高度，您需要综合训练，包括正确的起跳姿势、力量储备以及增强式力量转化弹性训练。以下是一些建议：

1. 起跳姿势：

起跳前双脚自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。

起跳时身体轻微后仰，成弓字形，使臀部肌肉和大腿后侧肌肉以及背部肌肉拉长。

屈膝向前，使大腿前侧和小腿后侧肌肉拉长。

起跳时手臂向上扬起，以获得更多向上的动力。

2. 力量储备训练：

进行下肢腿部力量和爆发力训练，如绑沙袋跑、连续蛙跳、高抬腿跑、跨步跑等。

结合负重深蹲提高腿部力量。

提高腹部力量，合理掌控体重。

3. 增强式力量转化弹性训练：

弹跳练习，如跳绳、跳深、跳栏架、单双脚起跳摸高。

蛙跳，每组跳五十到一百米，每天一两组。

连续弹跳，尽量去摸板，每次二三十，每天一两组。

蹲起，每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组。

提踵，随时随地都可以做，锻炼跟腱。

4. 其他注意事项：

起跳前进行热身，如3~5慢跑、压腿、伸臂等。

起跳后利用腰腹肌让身体成为一条直线，避免冲击膝盖。

落地时采用半蹲姿势，以保护膝盖。

请记住，这些训练需要时间和持续的努力，但通过正确的训练方法和姿势，您有望实现2.65米的跳跃高度。祝您训练愉快!