舞蹈基本功都有哪些

舞蹈基本功主要包括以下几类动作：

上动作

擦地：

包括五位、前旁后擦地，带勾、绷脚及与半蹲组合等。

蹲：

包括二位、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟等。

划圈：

通过脚尖在地面划圈，训练脚趾、脚掌、脚弓、脚背、脚腕的柔韧性。

小踢腿：

包括五位前、旁、后小踢腿。

跨掖蹲（单腿蹲）：

前、旁、后带勾脚，单腿带端掖腿等。

腰：

包括前后胸腰、前后大腰、疗腰、大技步等。

控制：

前、旁、后吸伸腿、半、全环动等。

压腿：

压前、旁、后腿，有助于打开腿部关节的韧带。

下叉：

包括竖叉、横叉等，训练腿部柔韧性。

大踢腿：

包括正踢腿、后踢腿、旁踢腿等。

下动作

大踢腿：

原地、踢前、旁、后腿等。

控制：

前旁后，吸伸抬、半环动等。

腰：

单跪下腰、单腿后腰、慢、快涮腰等。

翻身：

踏步翻身、正反、上步翻身等。

跳：

包括小、中、大跳。

手位或身段：

各种手部动作和身体姿态。

步或圆场步：

训练步伐的准确性和流畅性。

其他要素

肌肉的控制能力：在舞蹈中，肌肉的控制能力非常重要，它影响动作的准确性和美感。

舞台的表现力：舞者需要有良好的舞台表现力，以传达舞蹈的情感和故事。

动作的规范性：规范性是基本功训练的基础，确保动作的正确执行。

软开度：包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度，对舞蹈的伸展和柔韧性至关重要。

力量：包括爆发力、控制力、核心力量等，对舞蹈动作的稳定性和美感有显著影响。

节奏感训练：舞者需要有良好的节奏感，以准确执行舞蹈动作。

乐感训练：对音乐的感知和反应能力，是舞蹈表现力的重要组成部分。

灵巧度训练：提高舞者的灵活性和协调性。

体能训练：增强舞者的体力和耐力，支持长时间的舞蹈练习和表演。

舞蹈基本功的训练是一个长期且系统的过程，需要舞者持之以恒地练习和积累