瑜伽体式的根基是什么

瑜伽的根基指的是在体式练习中与垫子接触并支撑身体的部分，它是身体稳定的基础。根基包括脚掌、手掌、大腿、膝盖等部位，它们共同作用，使身体能够保持平衡和正确的姿势。

脚掌和脚踝：

在站立体式中，脚掌和脚踝是根基的关键部分，正确的站立姿势要求脚掌均匀地承载体重，足弓上提，脚趾自然张开，以稳定身体。

腿部和核心：

腿部不仅包括脚和脚踝，还包括大腿、膝盖和核心肌群。在体式中，腿部肌肉需要有力和稳定，以支撑身体重量并维持姿势。

身体对齐：

根基的稳定也涉及到身体各部分的对齐，如脚踝的中线对准膝盖的中线，膝盖的中线对准大腿骨的中线，以确保力量的传递和身体的平衡。

内在稳定：

除了外在的支撑，内在的觉知和稳定同样重要。在练习中，专注于身体的感受，通过呼吸和意识引导身体找到稳定。

练习和意识：

建立稳固的根基需要时间和练习。通过持续的练习和对体式的深入理解，可以逐渐提高根基的稳定性。

瑜伽根基的重要性不仅在于支撑体式，还在于通过稳定的根基来控制呼吸、集中注意力，以及达到身心的放松和和谐。