lsd跑步里是什么意思

LSD在跑步中指的是 长距离慢跑（Long Slow Distance）。这是一种训练方法，其核心在于以较慢的配速持续跑完较长的距离，通常在15公里左右。LSD训练的主要目的是提高耐力，帮助跑者在较长时间内保持较低的强度和心率水平。通过这种训练，跑者的心肺功能、肌肉耐力和整体体能都会得到显著提升。

LSD训练的基本原则包括：

较慢的配速：

LSD的配速应该低于最大摄氧量，让跑者能够在较长时间内保持较为轻松的状态。

较长的距离：

LSD的距离通常较长，有助于跑者逐渐适应长时间的有氧运动。

稳定的节奏：

在LSD训练中，跑者应保持稳定的节奏，避免大幅度起伏，确保身体重心稳定。

注意呼吸：

保持深呼吸，确保充足的氧气供应，避免无氧运动导致的疲劳。

LSD训练适合各个阶段的跑者，无论是初学者还是有经验的马拉松选手，都可以通过LSD训练来提升自己的体能和耐力。然而，LSD训练也有其副作用，比如可能会影响速度获得和无法充分刺激无氧系统，因此跑者在进行LSD训练时，也需要注意适度，并根据自己的身体状况和训练目标进行调整。