哈他阴瑜伽是什么

哈他阴瑜伽是一种瑜伽流派，它结合了哈他瑜伽（Hatha Yoga）和中国道教的阴阳理论，以及武术和中医的经络知识。阴瑜伽注重在长时间内保持静态体式，通过深度拉伸来强化身体的深层结缔组织，如筋膜和肌肉，而不强调肌肉力量的使用。这种练习有助于促进气血运行，加速身体的放松和净化，从而达到身心的和谐统一。

体式拉伸：

体式和哈他瑜伽相似，但更专注于拉伸，特别是髋关节、腿后侧、背部、膝关节、踝关节和脚背等部位。

呼吸控制：

阴瑜伽练习中，吸气和呼气分别对应于阳和阴，强调呼吸与体式的同步。

静态保持：

与传统瑜伽相比，阴瑜伽的动作保持时间较长，通常每个体式保持5分钟以上，甚至一个小时。

深层放松：

通过长时间保持体式，阴瑜伽有助于身心放松，促进气血流通。

实用性：

虽然起源于东方，阴瑜伽同样强调实用性，适合各种瑜伽水平的练习者。

阴瑜伽的练习不仅关注身体的柔韧性和力量，还注重心灵的净化和放松，是一种身心的综合修炼方法