粗制粮食有哪些
粗粮通常指的是那些未经精加工的谷物、豆类和块茎类食物，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，对健康有益。以下是一些常见的粗粮类型：
谷物类
玉米
小米
高粱
燕麦
荞麦
黑米
红米
大麦
杂豆类
黄豆
绿豆
红豆
黑豆
蚕豆
豌豆
块茎类
马铃薯（土豆）
红薯（番薯）
山药
芋头
其他
糙米（未去糠的米）
黑麦
青稞（元麦）
粟（谷子、小米）
黍（糜子）
适当摄入粗粮有助于改善消化系统的健康，降低胆固醇，增强免疫力，并有助于控制体重。建议在日常饮食中适量增加粗粮的比例
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