力量瑜伽有哪些体式

瑜伽中练力量的体式有很多，以下是一些可以帮助增强力量的瑜伽体式：

幻椅式：

增强大腿肌肉，提高耐力和毅力。

新月式：

加强腿部力量，提升专注力，促进下肢血液循环。

战士二式：

锻炼腿部力量，提高腿部肌耐力，增强腿部和背部肌肉弹性。

侧板式：

加强核心力量，提高身体的稳定性和协调性。

侧乌鸦式：

有效加强手臂力量，提升整体核心力量，消耗多余脂肪。

八曲式：

强壮双臂，缓解肩颈部位的不舒适，增强身体力量。

船式：

增强腹部肌肉，提高脊柱稳定性。

海豚式：

增强腹部肌肉，有助于缓解压力和轻度抑郁。

高弓步：

锻炼腿部力量，提高腿部肌耐力。

树式：

增强腿部力量，改善平衡和姿势。

女神式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

下蹲祈祷式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

鹤蝉式：

增强腿部力量，提高腿部肌耐力。

L型倒立：

增强肩部力量，提高核心稳定性。

这些体式可以通过不同的变体来进一步挑战自己，例如增加保持时间、改变手脚的位置等。请在专业指导下进行练习，以确保安全和效果