什么是高温瑜伽

高温瑜伽，也称为热瑜伽或热力瑜伽，是一种在 38℃-42℃的高温环境中进行的瑜伽练习。这种瑜伽形式由印度瑜伽大师比克拉姆及其妻子在20世纪90年代于美国创立，并迅速在全球流行开来。

高温瑜伽的特点在于其高温环境，这有助于提高身体的柔韧性和关节的润滑液分泌，使得练习者能够更轻松地完成各种伸展和扭转动作。同时，高温环境还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥和排毒的效果.

高温瑜伽的练习包含26种特定的伸展动作，这些动作旨在全面锻炼身体各个部位的肌肉和韧带，提高身体的整体柔韧性和力量. 练习高温瑜伽时，练习者需要在高温环境下持续练习60分钟，完成这26个固定的瑜伽姿势.

高温瑜伽适合各种年龄段和身体状况的人群，特别是对于久坐办公室的上班族，高温瑜伽能有效缓解因长时间坐姿不良导致的脊椎问题，同时还能帮助减轻工作压力，提高身体和精神状态.

总的来说，高温瑜伽是一种高效且具有多种健康益处的瑜伽练习方式，适合不同需求的练习者。通过在高温环境中进行瑜伽练习，可以体验到身体柔韧性的显著提升，并获得减肥、排毒和放松身心的多重好处。