舞韵瑜伽都有哪些手势

舞韵瑜伽是一种结合了舞蹈元素和瑜伽动作的练习方式，它通过手势、呼吸和身韵的协调来达到身心的和谐统一。以下是一些舞韵瑜伽中常见的手势：

1. 兰花指：通常用于表达柔和、细腻的情感。

2. 荷叶掌：手势像荷叶一样展开，有助于引导气息和情感的流动。

3. 金刚坐：双手扶地，保持平衡，是瑜伽中常见的冥想坐姿。

4. 仰卧位：双腿伸直，两手放在体侧，是放松和恢复的体式。

5. 拱起背部：吸气时背部向上拱起，有助于拉伸和强化背部肌肉。

6. 抬手动作：如右手抬起垂直肩部，呼气保持，可以增强上肢力量。

这些手势在舞韵瑜伽中不仅仅是形态上的动作，它们还蕴含着特定的能量流动和情绪表达，通过练习可以增强身体柔韧性、力量和平衡感，同时促进心灵的放松和集中。