舞韵瑜伽怎么热身

舞韵瑜伽的热身应该结合瑜伽动作和舞蹈动作，以及呼吸练习，来放松身体和预备练习。以下是一些适合舞韵瑜伽的热身动作：

头部热身

低头，下巴向胸部靠近，然后顺时针转动头部一圈，再逆时针转动一圈。

仰头向后，感受下颚肌肉拉伸，然后从左侧逆时针转动一圈，回到正中位置。

颈部热身

双手叉腰，挺直腰背，头部向前弯曲、后仰、左右转动，然后按顺序绕转4圈。

肩部热身

双手自然垂放，手肘带动双臂顺时针和逆时针画圈，每个方向转动4圈。

胸背热身

双手叉腰，双腿并拢，头部和颈部向前缩，背部弓紧，然后扩胸后仰，重复练习。

腰部扭转

双手放在腰部，向左和向右扭转腰部，增加腰部的灵活性。

髋关节热身