趴地推球要练多久

趴地推球是一项有助于提升专注力、上肢力量、平衡和稳定性的运动。根据提供的信息，海宝通过每天坚持5分钟的趴地推球练习，在两个月以上的时间里，发现了包括后背力量提升、学习更认真以及成绩明显提升等好处。

因此，对于想要通过趴地推球来提高相关运动能力的人来说，建议：

每天坚持练习，时间可以从5分钟开始，根据个人情况逐渐增加。

练习时注意保持正确的姿势，眼睛要一直盯着篮球，上肢抬起并用双手平衡推球，下肢膝盖及以下离地，双脚并拢或夹一张纸以增加稳定性。

可以结合其他训练方法，如俯卧在圆形滑车上进行划行或旋转，以增强手眼协调和运动企划能力。

请根据自己的身体状况和运动经验适当调整练习的强度和时间，并在必要时咨询专业人士的意见。