高温瑜伽怎么上课

高温瑜伽的上课流程通常包括以下几个步骤：

课前准备

提前3-5分钟进入高温瑜伽课室，让身体自然预热，为接下来的体式练习做好准备。

热身

在教练的指导下进行一系列热身动作，如拉伸，以帮助身体适应高温环境。

体式练习

依照教练的指示，学员依次完成高温瑜伽的体式。高温瑜伽共有26式，包括坐着、躺着和站着完成的动作。

每个体式都要缓慢开始，定型一段时间，然后缓慢还原。

呼吸调整

在每个体式之间，教练会指导学员进行呼吸的调整，以增强练习效果。

放松

完成所有体式练习后，教练会引导学员进行放松，如仰卧放松，伴随音乐和提示进行深呼吸和身体放松。

课程结束

关闭教室内的灯光和远红外线，温度稍降后，课程结束。

高温瑜伽建议一周练习2到3次，初学者可以从每周1-2次开始，逐渐适应高温和体式，并注意保持一定的练习频率。

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