含蓄蹲姿有哪些

含蓄的蹲姿通常指的是在公共场合或正式场合中，为了保持礼仪和形象而采取的一种低调而优雅的蹲姿。以下是一些含蓄蹲姿的例子：

高低式蹲姿

右脚在前，右脚全脚着地，左脚稍后，左脚脚掌着地，左脚跟提起。

臀部向下，上身略向前倾，保持重心稳定。

交叉式蹲姿

右脚在前，左脚在后，双腿交叉站立。

上半身重心下移，稳稳地蹲下，双手相叠置于腿上。

半蹲式蹲姿

双脚略宽于肩，下蹲时首先髋屈，然后紧接着是膝屈。

双手可以放在胸前或平行放置。

坐椅练习

髋关节先屈，紧接着膝关节屈，慢慢坐到椅子上。

起立时如果有难度，旁边可以用支撑物保证安全。

侧向弓步蹲

两脚开立宽于两肩，下蹲时双手交叉放在前侧。