gi和gl值是什么意思

GI（Glycemic Index，血糖生成指数）和GL（Glycemic Load，血糖负荷）是衡量食物对血糖水平影响的两个重要指标。

GI值反映的是食物中碳水化合物对血糖升高的速度，即食物引起餐后血糖变化的程度。GI值越低，食物对血糖的影响越小。

GL值则考虑了食物中碳水化合物的含量，是GI与食物中碳水化合物克数的乘积除以100。GL值考虑了碳水化合物的“质”（通过GI反映）和“量”（通过实际含量反映）。

结合GI和GL，可以更全面地评估食物对血糖的影响。例如，即使某些食物GI值较高，但如果其碳水化合物含量较低，其GL值可能并不高，对血糖的影响也就相对较小。

需要注意的是，这两个指标对于糖尿病患者尤其重要，因为它们可以帮助他们选择食物，以更好地控制血糖水平