dha什么意思

DHA，全称 二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA在人体中发挥着多种重要作用：

促进大脑和神经发育：

DHA是大脑和神经细胞的主要构成成分，对脑神经传导和突触生长发育起重要作用。在怀孕期间适量补充DHA可以有效促进胎儿的大脑和神经发育，增强记忆力。

支持视网膜发育：

DHA是视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。补充DHA有助于胎儿视网膜的成熟和完善，对婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

维护心脑血管健康：

DHA对心脏健康也有积极影响，能够降低心血管疾病的风险。

延缓大脑衰老：

提高老年人的记忆和思维功能，延缓大脑细胞的衰老过程。

由于人体自身不能合成DHA，只能通过饮食或补充剂来获取。富含DHA的食物包括深海鱼类、藻油等。在补充DHA时，建议选择高纯度的产品，并注意与其他营养素的平衡。