游泳长训班学什么
游泳长训班通常提供以下几方面的训练内容：
技术训练
学习和练习四种标准泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）。
纠正不规范的动作，提高游泳技术。
体能训练
增强身体素质和耐力，包括有氧运动和力量训练。
提高游泳的持久力和速度。
心理训练
培养意志力和自信心。
学习冥想、放松训练、集中注意力训练等，提高比赛心理素质。
专项技能训练
腿部练习（自由泳腿、仰泳腿、蛙泳腿、蝶泳腿）。
手臂练习（自由泳臂、仰泳臂）。
出发转身练习。
适应性训练
根据不同学员的需求和水平，制定个性化的训练计划。
循序渐进增加每节课对学员的运动量。
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