健身要学哪些知识

健身需要了解的知识包括：

身体机能：

了解肌肉结构、骨骼构造、心血管系统工作原理等。

运动姿势和呼吸技巧：

正确的运动姿势可以避免受伤，提高锻炼效果。

健身器材及其使用方法：

熟悉各种健身器材的使用方法。

制定科学的健身计划：

根据个人身体状况和目标设定合适的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练、休息等。

饮食：

合理饮食，包括均衡膳食、控制热量摄入、多餐少量等，以提供足够的能量并帮助肌肉恢复和生长。

有氧运动与无氧运动：

了解两者的区别，以及它们对健康和健身的不同影响。

心率：

了解最大心率的计算方法和训练时心率范围的重要性。

皮脂和基础代谢：

掌握皮脂的计算方法和基础代谢的概念。

力量训练：

学习正确的力量训练姿势和动作，如深蹲、俯卧撑等。

有氧运动：

了解有氧运动的重要性，如跑步、游泳等，以及达到目标心率的重要性。