路跑是什么意思

路跑，也称为公路长跑，是一种在 公路、人行道、绿化带等铺砌路面上进行的跑步活动。它通常指在开阔的公路上进行的长跑比赛项目，路线多为环形，起点与终点通常在同一个地点，途中会设有计时装置或计时员进行计时。马拉松是路跑项目里最长的一项，全程42.195公里。

路跑与越野跑不同，越野跑通常在自然环境中进行，如山地、林地、沙漠等，地形可能更加崎岖、不规则，具有挑战性，包括爬坡、下坡、穿越溪流等。越野跑对跑者的技术要求较高。

路跑作为一种广受欢迎的有氧运动形式，具有多种益处，包括增进心肺功能、提升身体耐力、燃烧卡路里、减肥、塑造理想体型、缓解压力、改善睡眠质量等。

总的来说，路跑是一种简单而有效的锻炼方式，适合各种年龄段和体能水平的人群。通过定期路跑，可以显著提高身体健康和整体福祉。