静心瑜伽都有什么体式

静心瑜伽是一种注重呼吸和内心平静的瑜伽练习，它包含了一系列有助于放松身心、集中注意力的体式。以下是一些常见的静心瑜伽体式：

新月式

站立，左脚向后迈，提起脚跟，手臂上举，双手交握，保持5个呼吸。

半月式

双腿打开，右手触碰地面，左手向上抬起，抬起左脚，保持5个呼吸。

三角式

右脚向后迈，左脚向前，以腿为圆心，右手握住右脚，左手上举，保持5个呼吸。

站立屈膝前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽，吸气脊柱延展，呼气微屈膝，保持5-8个呼吸。

双角式

山式站立，双脚分开一腿长，脚外侧相互平行，吸气脊柱延展，呼气前屈向下，保持5-8个呼吸。

金刚跪

跪姿，双膝并拢，双脚分开，臀坐在瑜伽砖上，背部立直，保持5个呼吸。

融心式

四角跪姿，髋在膝盖正上方，双手向前伸直，额头轻触地面，保持5个呼吸。

婴儿式

跪姿，双脚双膝并拢，臀部坐脚后跟上，前屈向下，额头点地，保持5个呼吸。

睡天鹅式

从下犬式开始，吸气抬右腿向上，呼气往前跨，保持5个呼吸。

狮身人面式

俯卧，双手向前伸直，掌心贴地，呼气，手肘撑地，抬胸腔向上，保持5个呼吸。

快乐婴儿式

仰卧，屈双膝，大腿靠向腹部，双手抓住脚掌，保持5个呼吸。

仰卧束角式

仰卧在抱枕上，屈双膝，脚跟靠近臀部，脚掌相对，保持放松。

这些体式可以帮助练习者放松身体，集中注意力，并通过深呼吸来平静心灵。练习时，重要的是要注意呼吸的节奏和身体的感受，以达到最佳的放松效果。