空中瑜伽招式有哪些

空中瑜伽是一种结合了传统瑜伽和空中支撑的练习方式，它利用吊床的支撑来创造不同的体式，帮助练习者进行深度拉伸和放松。以下是一些常见的空中瑜伽体式：

吊床放松（Aerial Relaxation）

练习者躺在吊床上，身体完全放松，感受吊床的支撑和重力的释放。

鱼式（Fish Pose）

在吊床上模仿鱼式的动作，背部向后弯曲，头部抬起，双手抓住吊床的边缘，有助于打开胸腔，增强脊柱的灵活性。

倒立（Inversion）

利用吊床的支撑，进行倒立练习，可以改善血液循环，增强核心肌肉的力量。初学者应在专业指导下尝试。

核心体式

双脚放在吊床上，双手撑地做平板，加强核心力量，收紧腹肌。

后弯体式

利用吊床对身体支撑，身体放松，胸腔打开，同时颈部可以有效放松。

疗愈体式

吊床自然牵引脊柱，进行拉伸，如束角式倒立，有助于打开腹股沟，放松身体，让脊柱自然延展。

一字马体式

打开身体，拉伸两腿内侧肌肉，上身后仰，增加背部压力，加强腰部柔韧性。

空中瑜伽悬吊理疗和私教运用

结合不同基础和需求的练习者，进行个性化的空中瑜伽练习。

空中瑜伽的体式多样，适合不同年龄和身体条件的人群，通过练习可以增强身体的柔韧性、力量和平衡感，同时促进身心健康。