阴瑜伽怎么排一堂课

阴瑜伽排课可以按照以下步骤进行：

1. 确定课程主题

经络走向：根据季节和时辰选择对应的经络进行排课。

肌肉解剖：根据肌肉的放松和伸展需求安排体式。

心灵探索：设计课程以缓解压力，探索内心灵性。

2. 安排体式

基本体式：不超过十个体式，确保课程精炼且高效。

体式描述：详细描述每个体式，包括起始姿势、呼吸方法和保持时间。

引导词：使用引导词引导会员进入体式，并注意呼吸和身体的感受。

3. 热身和放松

热身：开始课程前进行热身，如拜月式，以准备身体进行体式练习。

放松：课程结束时进行放松，如摊尸式，帮助身体恢复。

4. 注意事项