开会怎么锻炼

开会时，由于长时间坐着，身体活动减少，可以通过一些简单的锻炼来提高身体的血液循环和肌肉活力。以下是一些可以在会议期间进行的锻炼方法：

颈部运动

双手交叉，十指相扣，放在颈部，颈部向后仰，双手向前拉，持续6秒左右，重复10次。

腕部运动

一只手握拳，顶住另一只手掌心，用力对抗，每次6秒，做10次后换另一只手。

脚步运动

坐在椅子上，轮流抬起一条腿，尽量保持伸直，坚持10秒，然后放下，换另一条腿。

手臂锻炼

使用皮筋，将五根皮筋的一端系在一起，任意一只手的五指依次套入皮筋中，用手作收放动作，锻炼小臂伸肌。

呼吸运动

深吸气，将气流导入下腹部，屏气6秒钟左右，然后呼出，连续10次。

提肛运动

双手交叉放在丹田位置，均匀呼吸，做收缩肛门运动，连续20次。

站立式会议

如果可能，与同事一起散步式开会，或者站着接电话，增加身体活动。

心理调适

通过积极的自我暗示和系统学习，提高自信，减少开会时的紧张感。

这些锻炼方法可以帮助你在会议期间保持身体活力，同时也有助于缓解紧张情绪，提高会议效率。记得在锻炼时不要影响他人，并确保动作安全，避免受伤。