练阴瑜伽用什么呼吸法

阴瑜伽通常采用腹式呼吸法，也称为丹田呼吸或横膈膜呼吸。以下是阴瑜伽呼吸法的要点：

坐姿或躺姿：

选择一个舒适的坐姿或躺姿，确保身体放松。

手的位置：

将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。

吸气：

深长地吸气，感受腹部随着空气的吸入而向外扩张，而胸部相对静止。

呼气：

缓慢地呼气，感受腹部随着空气的排出而收缩。

呼吸感觉：

呼吸应该是自然细长且几乎无声的，可以比喻为“从口袋里抽出丝绸的感觉”。

冥想作用：

在体式中，呼吸可以帮助集中注意力，平静心绪，就像凝望平静湖面时心也会宁静下来一样。

阴瑜伽的呼吸法有助于放松身心，增强腹部肌肉的力量和灵活性，同时促进身心的连接和放松。