阴瑜伽怎么上课

阴瑜伽的上课流程通常包括以下几个步骤：

课前冥想

开始课程前，进行简短的冥想，帮助学员放松并集中注意力。

体式练习

蝴蝶式：作为每节课的开端，有助于身体放松和意识集中。

体式保持：每个体式保持约3分钟，期间注意呼吸，感受身体的变化。

体式变换：体式之间用舒适的方式放松身体30到60秒。

主题设定

每节课设定一个主题，如肾经络、肝经络、髋或脊柱等。

呼吸指导

引导学员在体式练习中注意呼吸，通过呼吸感受气的流动和身体的放松。

课程结构

一小时的阴瑜伽课程通常包括15分钟的冥想和休息术，以及针对身体主要部位的体式练习。

课程结束

课程结束时，进行放松练习，帮助身体和心灵彻底放松和恢复。

请根据上述步骤准备阴瑜伽课堂，确保学员能够充分体验阴瑜伽带来的身心益处。