早上练哪些瑜伽动作

早上练习瑜伽可以帮助你唤醒身体，提高活力，以下是一些适合早晨练习的瑜伽动作：

山式 （Tadasana）

站立，双脚并拢或稍微分开，收腹挺胸，双手自然下垂。

深呼吸几次，感受身体的延伸感。

猫牛式 （Marjaryasana/Bitilasana）

四足跪姿，手腕在肩下，膝盖在髋下。

吸气时背部下沉，抬头看天花板（牛式）；呼气时背部向上拱起，低头看肚脐（猫式）。

反复进行5-10次，注意呼吸与动作的协调。

下犬式 （Adho Mukha Svanasana）

从四足跪姿开始，双手向前迈，抬高臀部，形成倒V字形。

伸展双腿，保持脚跟向地面尽可能靠近，身体紧张，保持头部放松。

战士一式 （Virabhadrasana I）