理疗瑜伽还有哪些瑜伽

理疗瑜伽是一种注重身体康复和缓解疼痛的瑜伽形式，它通常包括一系列有助于放松肌肉、改善血液循环和增强身体柔韧性的体式。以下是一些常见的理疗瑜伽体式：

猫伸展式

跪姿，大腿与小腿呈90度。

头部微抬，平视前方。

两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。

微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。

同时将重心慢慢前移。

弓式

平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。

调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

海豚式

类似于弓式，但需要将手臂伸直，手掌放在地上，身体呈海豚式弯曲。

反祈祷式

双手十指交叉，站立前屈。

牛面式

可以帮助打开胸腔，增强肩部和颈部的柔韧性。

穿针式

有助于打开背部肌肉，改善姿势。

手臂交叉式

可以帮助放松肩膀和颈部肌肉。

扭转体式

如“宿醉式”，有助于排毒，改善消化。

小腿放松体式

如“小腿不适式”，有助于放松小腿肌肉。

在进行理疗瑜伽练习时，请确保遵循正确的指导和呼吸技巧，避免过度劳累。如果有任何健康问题或身体不适，请在专业瑜伽老师的指导下进行练习。